快適な睡眠生活を望んでいるあなたにお知らせです
睡眠健康大学は、滋賀医科大学睡眠学講座の監修の元、（社）日本睡眠教育機構が運営し、平成24年11月1日に、インターネット上に開設された仮想大学です。
目的
広く子供から高齢者まで、正しい睡眠知識を学んで実践していただき、自ら健康的な生活を営んでいただくことと、その知識を周囲に広めていただき、社会全体で、睡眠で健康になることを目的としています。
以下のコンテンツが無料で閲覧できます。
講義リストは睡眠健康大学からの引用です。
附属中学校 【講義リスト】13講座
睡眠ストレッチビデオ公開
眠り上手なタクシー運転手
眠りは脳をつくり、育てる
徹夜の空腹対策
眠りのメカニズム その1
眠りのメカニズム 体温と睡眠
早起きするためには
睡眠不足と病
まとめ・光と睡眠のかかわり
メラトニン 徐々に眠気誘う作用
睡眠ホルモン・メラトニン
体内時計 光の影響強
光と体内時計の関係
附属高等学校 【講義リスト】35講座
子どもの良い寝付きには
徹夜をしなければならない方たちへ①
徹夜しなければならない方へ②
眠りがよくなる「睡眠の授業」
眠りを良くするために
テレビと睡眠
眠りのメカニズム その1
眠りと運動
季節と睡眠
安眠できる部屋作り
恋愛と睡眠の深い関係
運動も時間帯を考えて
不眠改善 原因は意外と身近に
体動かし「眠らねば」脱却を
不眠の解消 悩まず、適度な運動を
3歳までに睡眠リズムを
脳の働き高める工夫を
寝ないと脳の働き低下
成績を上げる眠り方
睡眠時間と学力 関連裏付ける結果も
睡眠と学習に関する実験
練習後の睡眠 飛躍的に技術が向上
練習直後に眠って成績向上
睡眠の役割 脳を休息させ修復も
眠りながら記憶を整理
記憶を固定させる睡眠
四当五落は昔のこと
誕生月の変化 人工光の増加が影響？
睡眠ホルモン抑制する青
明るい車内 狂う体内時計
携帯メール 睡眠妨げる一因にも
睡眠リズムを乱す日常的な風景
寝室の光活用重視を
蛍光灯より白熱灯で良い眠り
夜間の強い照明に気をつけよう
睡眠健康大学 【講義リスト】49講座
眠り上手なタクシー運転手
ローマの休日？
何時間眠れば良いの？
今の日本に必用なこと
時差ボケをうまく使って、健康ライフ？
眠りと嗜好品
大人のいびきと無呼吸
夢を見る仕組み
つじつまの合わない物語
悪い夢
快眠を得るには①
快眠を得るには②
快眠を得るには③
飲んではいけない?
コーヒーと睡眠
時差ぼけの対処
睡眠リズム守ろう
快眠川柳 休日にこそ早起きを
夜勤で「時差ぼけ」 日中の仮眠で疲労感
夜勤で起きる「時差ぼけ」
夜勤でもリズム障害
不規則生活で不眠症に
省エネにならず健康悪影響
サマータイム 体内時計乱し悪影響
寝酒 朝の目覚めに悪影響
夢も生存の基盤
情報化時代への適応が課題
眠気最高”魔の時間”だった
昼間に眠気や居眠り
短い日本人の睡眠
肥満の原因に睡眠不足
免疫強める最大の武器
動物の睡眠 生態により多種多様
ハムスターも冬眠
生息環境で睡眠時間に差
真睡眠が進化の鍵に
段階で脳の働き変化
５段階ある睡眠の定義
計測器進歩で客観的指標
睡眠は健康の第一歩
ねぶり流しと睡眠 熱で脳の活動が低下
居眠り防止、夜もスヤスヤ
昼寝は30分程度に
短い昼寝でリフレッシュ
高血圧をもたらす不眠
カフェインが脳活動を刺激
カフェイン 入眠遅らせ脳を刺激
自分の特性つかむ
個人差大、自分の特性知ろう
附属病院 【講義リスト】37講座
睡眠と健康 健やかな眠りのために①
睡眠と健康 健やかな眠りのために②
睡眠と健康 睡眠は脳を創る
睡眠と健康 睡眠の役割
大人のいびき
寝入りばなに大量分泌
睡眠不足症候群
緊急時の睡眠の取り方
大人のいびきと無呼吸
子どものいびき
子どものいびき治療、どこで
高齢者に多い二つの病気
夜間勤務の影響
筋トレと食事指導で快眠
日本を元気に
明日のため、おやすみなさい
より良い明日へ 眠りで日本を元気に
睡眠は健康の３大要素
金融危機と睡眠 ”睡眠負債”の解消を
8時間睡眠で「負債」解消
こどものいびき
子どものいびき 発育などに悪影響も
治療で生活全般が改善
小児にもある睡眠障害
睡眠時無呼吸症候群 生活習慣病、深く関係
睡眠時無呼吸症候群 さまざまな症状出現
睡眠中、息が止まる
いびきの変化がサイン
レム睡眠行動障害 夢に沿った言動出現
睡眠中に行動を起こす
望ましくない「寝ぼけ」
うまく使って健康維持
不眠治療薬は焦らず服用
むずむず脚症候群 就寝前にしびれ、痛み
足に不快感、睡眠の質悪化
透析患者に多く、投薬で効果
重症度判定、終夜PSGで
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