スマホで人気の快眠サイクル時計

『快眠サイクル時計』は端末の加速度センサーを使い睡眠中のレム睡眠、ノンレム睡眠を分析して最適なタイミングでアラームが作動するアプリです。

ということで早速お試し。

二度寝した時は目覚めが悪いけど、自分の睡眠の周期がわかって面白いアプリです。

快適な入浴を実施してからのアプリ利用です。

入浴と湯冷めの効果

徐々に深部体温を下げるのが効果的

40℃のお湯につかり、30分後にベットに入る。

最低でも10分間はお湯につかる。

この30分の間に徐々に深部体温が低下して眠りやすくなります。

眠りを誘う入浴剤もあります。

眠りに効果のあるアロマオイルをブレンドした入浴剤があるとのことで早速購入してみました。